低身長対策
両親はそれほど背が高くないのに子どもは背が高いということがあります。背が伸びる要素は、遺伝が3割、生活環境が7割です。
背を伸ばす方法として大切な事は成長ホルモンの分泌を活発にし、丈夫な骨格をつくることです。
そのためには、栄養摂取と適度な運動、そして良質な睡眠を心掛けることです。
身長を伸ばすために大切な成長ホルモンは、夜寝ているときに多く分泌されます。特に眠りの深い時間に多く分泌され、血液中の成長ホルモンの濃度がピークに達します。
子どもは精神的に不安定になるとストレスを感じ、成長ホルモンの分泌量が減ってしまい、体の成長に悪影響を及ぼしてしまうことがあります。また精神的なストレスが多いと睡眠も浅くなるなどの原因も加わって背を伸ばすことが難しくなると言えます。
牛乳をたくさん飲めば良いとよく言われますが、骨をつくる栄養素はカルシウムだけではありません。骨はコラーゲン繊維にカルシウムがつき、その隙間をマグネシウムが覆っています。そしてビタミンDが体内でカルシウムの吸収を助けます。さらに、筋肉を動かす運動によってカルシウムが効率よく吸収されるのです。
食品添加物の一部には、カルシウムやマグネシウムを体内吸収を阻害させてしまうものがあります。リン酸塩、フィチン酸などは要注意です。
背を伸ばすために必要な栄養を補うためにサプリメントも販売されています。
背を伸ばす方法【低身長対策】